La préparation mentale

La Préparation Mentale c’est quoi ?

Sur un plan théorique :

Pour optimiser les performances, préparer des échéances importantes, garder la motivation lors des entraînements, définir des objectifs, la préparation mentale devient indispensable. Au même titre que la condition physique, la forme psychologique s’acquiert grâce à un entrainement régulier. Les exercices sont intégrés dans la vie quotidienne, le sportif devient autonome, il utilise à bon escient les techniques adaptées à chaque situation rencontrée.

En concertation avec l’entraîneur, la préparation mentale sportive est adaptée à la discipline et à l’environnement de l’athlète, un programme personnalisé est proposé.

En combinant les pratiques de coaching, de sophrologie, de méditation et de relaxation, vous apprenez :

• à mobiliser vos ressources (confiance en soi, motivation, croyances aidantes…).
• à lever les freins psychologiques à la performance (stress, peur, croyances limitantes…)
• à vous détendre, à récupérer des fatigues physiques et nerveuses, à bien dormir
• à vous concentrer, quels que soient l’environnement et les sollicitations extérieures
• à réguler vos émotions

Dans le calme de la relaxation, la visualisation permet de décomposer un geste technique, de dépasser des situations problématiques et d’élaborer des stratégies tactiques.

Sur un plan pratique :

Concrètement, la préparation mentale se décompose en deux parties :

• tout d’abord un travail d’accompagnement, qui s’adresse avant tout à l’individu, à son épanouissement, et à son équilibre dans sa vie de sportif – musicien – etc., et d’Homme ou de Femme ;
• puis, un travail de préparation mentale représenté par un ensemble de stratégies, de techniques et méthodes visant à optimiser le potentiel mental de l’individu.

Un travail en préparation mentale demande du temps. Il est donc préférable de commencer un accompagnement en début de saison et/ou assez longtemps avant les échéances compétitives.

A quel public s’adresse la Préparation Mentale ?

Aujourd’hui, la préparation mentale ne vise pas uniquement le monde sportif et il tend à s’étendre à d’autres champs où les situations de compétition sont présentes comme l’école, le travail, le monde artistique, …, et même certaines situations de la vie courante. 

Voici donc le nouveau champ d’action de la Préparation Mentale :

• sportifs
• musiciens, artistes
• étudiants
• particuliers : enfants, adolescents, adultes, seniors
• entreprises

Intérêts et avantages :

Ils seront différents en fonction du public à qui que l’on s’adresse (individuel ou groupe). Dans tous les cas ils découleront des outils personnalisés qui seront mis en place suivent chaque cas, afin d’apporter des solutions aux différentes problématiques rencontrées.

Sur les accompagnements individuels :

• La connaissance de soi
• La motivation
• La confiance en soi
• Améliorer le relationnel et la communication
• Le développement d’habiletés mentales et de stratégies de coping
• Contrôler et gérer les émotions
• Favoriser les performances :
  • Apprentissage de nouveaux gestes
  • Correction de gestes
  • Ancrer les sensations motrices
  • Ancrer les souvenirs positifs
• Limiter le risque de blessure
• La réathlétisation

Pour le groupe :

• Développer la cohésion du groupe
• Faire émerger les différents leaders
• Développer des stratégies sportives

Il est important de retenir que la Préparation Mentale occupe un rang tout aussi important que la condition physique, le geste technique et l’habileté tactique. Ces trois préparations sont indissociables et incontournables pour performer dans le sport moderne.